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        記性差怎么辦

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
        提高記憶力的方法主要有以下幾點(diǎn):1、多聽(tīng)音樂(lè):特別是舒緩的音樂(lè),有助于消除大腦的緊張和疲憊感。大腦處于放松的狀態(tài)時(shí),記憶力就會(huì)有所升高;2、強(qiáng)迫自己記憶:記性差就要強(qiáng)迫自己進(jìn)行記憶,如給自己規(guī)定一定的任務(wù),每天算幾道題、每天背多少個(gè)英文單詞、每天要背幾首詩(shī)。要按規(guī)定每天都要完成這些記憶的資料,然后第二天進(jìn)行復(fù)習(xí),同時(shí)最好有人督促和監(jiān)督背題或者是背單詞的質(zhì)量,長(zhǎng)此以往會(huì)提高自己的記憶力;3、保證休息:記憶力的提高還需要休息,特別是要保證足夠的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。所以要改變自己的不良作息,從飲食、生活和工作中來(lái)調(diào)整自己的作息時(shí)間,保證足夠的睡眠時(shí)間,可以有效地提高記憶力;4、飲食調(diào)理:飲食上要多吃健腦的食品,如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃、杏仁等,同時(shí)要注意多喝牛奶,這些都是有助于提高記憶力的食物。
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