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減脂肪的方法有很多，包括以下幾方面：1、控制飲食：通過(guò)飲食控制脂肪和熱量的攝入量進(jìn)行減脂；2、運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減脂肪、減肥；3、抽脂手術(shù)：可以通過(guò)手術(shù)的方法減少脂肪。上述幾種方法中，建議先通過(guò)進(jìn)行飲食控制和體育鍛煉的方法減脂，如果兩種方法難以減脂，出現(xiàn)局部的脂肪堆積，如小腹或大腿有局部的脂肪堆積，可以使用抽脂的方法進(jìn)行處理。抽脂和減肥不同，抽脂是減少局部體積，達(dá)到形體雕塑的效果，如通過(guò)體育鍛煉，小肚子減不下去，可以使用脂肪抽吸的方法減除小肚子上的脂肪，雖然體重減輕較少，但體積可以減輕較多，屬于消除局部脂肪堆積的最佳方法。