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減脂肪的方法有很多，包括以下幾方面：1、控制飲食：通過飲食控制脂肪和熱量的攝入量進行減脂；2、運動：可以通過運動的方法進行減脂肪、減肥；3、抽脂手術：可以通過手術的方法減少脂肪。上述幾種方法中，建議先通過進行飲食控制和體育鍛煉的方法減脂，如果兩種方法難以減脂，出現(xiàn)局部的脂肪堆積，如小腹或大腿有局部的脂肪堆積，可以使用抽脂的方法進行處理。抽脂和減肥不同，抽脂是減少局部體積，達到形體雕塑的效果，如通過體育鍛煉，小肚子減不下去，可以使用脂肪抽吸的方法減除小肚子上的脂肪，雖然體重減輕較少，但體積可以減輕較多，屬于消除局部脂肪堆積的最佳方法。