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正常腹直肌分離不應(yīng)超過兩指，出現(xiàn)三指代表腹直肌過度分離，可能會出現(xiàn)腹壁的松弛，甚至造成腰椎關(guān)節(jié)的前凸。需要通過訓(xùn)練腹直肌收縮后肌肉可增強(qiáng)，分離能夠減輕。嚴(yán)重者可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，但臨床較為少見，訓(xùn)練方法具體如下：1、腹式呼吸：正常呼吸是胸式呼吸或混合式呼吸，有腹直肌分離的患者盡量用鼓肚子的方式呼氣；2、臀橋：平躺在床上，將小腹抬高；3、仰臥起坐：訓(xùn)練強(qiáng)度較大，產(chǎn)后初期的女性不適合采用。腹直肌分離三指需要做腹直肌的訓(xùn)練，以減輕腹壁松弛情況，可改善腰骶關(guān)節(jié)。