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腹直肌分離是產(chǎn)后女性比較常見的一種臨床現(xiàn)象，對于輕癥，不需要特殊的治療，很快就會自然康復(fù)，對于腹直肌分離＞3cm，一定要選擇鍛煉及康復(fù)，甚至是手術(shù)的方式，才能達到治療目的。腹直肌分離鍛煉的方法具體如下：1、呼吸訓(xùn)練：主要是呼吸訓(xùn)練，特別是通過腹式的呼吸訓(xùn)練，在腹式呼吸訓(xùn)練的時候，讓患者腹部適當?shù)卦黾訅毫?，使腹直肌得到充分鍛煉，這樣腹直肌就會有充分好轉(zhuǎn)；2、仰臥起坐：還可以借助一些比如仰臥起坐等方式，建議選擇不完整的仰臥起坐，來達到鍛煉和康復(fù)腹直肌分離的目的，主要方式是身體的胸部上半部分和頭部抬起，下肢屈曲，向上做卷曲的動作，可以達到有效鍛煉腹直肌，使得分離的腹直肌愈合。無論是腹式呼吸，還是不完全的仰臥起坐，這樣的鍛煉方式都非常好，可以自我訓(xùn)練完成。但如果經(jīng)過一段時間的鍛煉，腹直肌分離超過3cm不能很好的治愈，就需要借助醫(yī)療手段來達到康復(fù)治愈的目的。