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腳跟疼怎么辦
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參與醫(yī)生
四川省骨科醫(yī)院 張文舉 主治醫(yī)師
腳跟疼常見的原因是跖筋膜炎,一旦被醫(yī)生確診為跖筋膜炎時(shí),可采用以下治療方法:
1、適當(dāng)休息,減少運(yùn)動(dòng)量;
2、穿軟硬合適的鞋子,避免穿不適的鞋誘發(fā)足跟的疼痛;
3、糾正錯(cuò)誤的做法,如踩石子、用醋泡,這些方法不能把骨刺消除,需要做肌肉的舒張活動(dòng),腓腸肌的牽拉訓(xùn)練,可有效的緩解足跟疼痛,簡(jiǎn)單的做法就是雙手推墻雙腳呈弓步,做腓腸肌的牽拉試驗(yàn);
4、足底按摩、滾球、滾水瓶,均可以緩解跖筋膜的疼痛癥狀;
5、嚴(yán)重疼痛的患者,如果影響到日常生活和睡眠時(shí),建議口服非甾體抗炎藥,或者局部敷中藥來緩解疼痛;
6、若許多保守治療后仍沒有效果,可能需要做沖擊波的治療、小針刀的治療,一般醫(yī)學(xué)中常規(guī)9個(gè)月左右仍然沒有效,建議可以做手術(shù)的松解。
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