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備孕女性補充葉酸的推薦量是0.4-0.8mg/天，備孕時需要補充葉酸，最好是提前3個月左右開始服用，可以使體內(nèi)有一定量的葉酸儲備。葉酸是維生素B9，屬于B族維生素，是人體利用糖分和氨基酸時的重要物質(zhì)。葉酸是機體細胞生長和繁殖所需要的物質(zhì)，對人體發(fā)育有著重要作用。葉酸有助于寶寶腦發(fā)育，對寶寶的健康發(fā)育起著較大的作用，葉酸缺乏有可能會導致寶寶大腦發(fā)育不完整或出現(xiàn)畸形。因此女性應該在懷孕前3個月開始攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。此外備孕期間男性也應該適當補充葉酸，人體內(nèi)精子出現(xiàn)非正規(guī)染色體時，可能會導致不孕，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例。備孕期間男性推薦的葉酸攝入量是400μg/天，即0.4mg/天，甚至更多，也可以達到0.8mg/天。哺乳期也建議女性適當補充葉酸，寶寶可以從母乳中吸收葉酸，從而對寶寶大腦發(fā)育有較大的好處。