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女性朋友大家好，你是否經(jīng)常有乳房脹痛，尤其是在月經(jīng)期的前后，偶爾會(huì)摸到乳房有些小結(jié)節(jié)，心里就感覺到七上八下，別擔(dān)心，這種情況可能是乳腺增生導(dǎo)致的。 平?？梢园茨蓚€(gè)穴位，可以緩解乳房的脹痛，還能促進(jìn)血液循環(huán)，還能順帶幫助提升心情。 1、膻中穴：它位于兩側(cè)乳頭連線的中點(diǎn)，在胸骨的正前方，用食指和中指按摩膻中穴，每次按摩3-5分鐘。 2、內(nèi)關(guān)穴：我們把食指、中指和無名指三指并攏，放在手腕橫紋的下方就是內(nèi)關(guān)穴，三指并攏以后大約是兩寸。用另一只手的拇指給它按摩，按摩2-3分鐘，左右手可以交替按摩。 按摩的時(shí)候，可以配合深呼吸，吸氣的時(shí)候胸廓擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候心情放松，這樣配合深呼吸，可以增強(qiáng)按摩的效果，如果經(jīng)過按摩，效果不明顯或者是不緩解，需要看?？漆t(yī)生，看乳腺外科，可能需要適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，平常要避免生氣，避免熬夜，保持?guī)律的作息。