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膝蓋軟骨磨損恢復(fù)后，是否能做劇烈運動，一般要根據(jù)患者的具體情況來決定。通常需要注意以下幾點：1、熱身：如果要做劇烈運動，運動前一定要注意保持熱身。如果患者沒有適當(dāng)?shù)臒嵘?，身體在沒有舒展的情況下，進行了劇烈的運動，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損的加重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷。而且膝關(guān)節(jié)在軟骨磨損厲害的情況下，不建議進行高強度的活動，像攀爬、上下樓梯、踢足球、打籃球等，盡量以相對緩和的運動為主；2、注意保暖：平時要注意保暖，因為膝蓋受涼會讓局部病情進一步加重。并且膝關(guān)節(jié)以下的部位，與心臟距離較遠(yuǎn)，血液循環(huán)的能力較差，局部血液循環(huán)不好。在寒冷的情況下，可以導(dǎo)致血管收縮，疼痛加劇。所以患者可以佩戴護膝，緩解疼痛；3、合理的飲食：修復(fù)軟組織和軟骨組織損傷，最好的飲食是補充大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，像牛奶、雞蛋；4、控制體重：如果過于肥胖，每一步行走都對膝關(guān)節(jié)造成一種過度的負(fù)荷，很容易導(dǎo)致局部的磨損。所以體重超標(biāo)的人群，更不能進行大幅度的活動，像跑步、上下蹲、爬山等。雖然1-2次的活動，軟骨的磨損并不太明顯，沒有感受。但是如果長期的慢性損傷，在一定程度之后，癥狀就會越來越嚴(yán)重。所以一定在磨損厲害之前，防范于未然，注意對關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后遺癥。