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預(yù)防腸息肉有非常重要的兩點(diǎn)，健康飲食以及40歲以后盡早完成人生第一次腸鏡。高蛋白、高脂肪、低纖維素的飲食是導(dǎo)致腸息肉、腸道腫瘤的重要因素，若要預(yù)防腸息肉，需調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，少吃大魚(yú)大肉，多吃新鮮蔬果，飲食不可太過(guò)油膩。 飲食可遵循“十個(gè)網(wǎng)球”和“四個(gè)一”的飲食原則。每個(gè)人拳頭大小是一個(gè)網(wǎng)球，每天的膳食結(jié)構(gòu)是10個(gè)網(wǎng)球：不超過(guò)一個(gè)網(wǎng)球的肉食，包括魚(yú)、蝦等，不超過(guò)兩個(gè)網(wǎng)球的主食米或者面，超過(guò)三個(gè)網(wǎng)球的新鮮水果，不少于四個(gè)網(wǎng)球的新鮮蔬菜。“四個(gè)一”：建議每天能夠吃一個(gè)雞蛋，一杯或者一斤牛奶，每天能吃一把堅(jiān)果，每天吃一塊巴掌大小的豆腐。如果患者有痛風(fēng)，要低嘌呤飲食，豆腐可以有所舍棄。小朋友每天都可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助。 50歲以上成年人最好能夠早做腸鏡，40歲以后有條件的群體，健康體檢的時(shí)候可以增加腸鏡，早期發(fā)現(xiàn)、及早處理腸息肉非常關(guān)鍵。腸息肉從腺瘤癌變?yōu)閻盒阅[瘤一般需要10-15年，40歲以后做人生第一次腸鏡至少五年內(nèi)有效，能夠做到早期發(fā)現(xiàn)、早期處理，不用過(guò)于擔(dān)心直腸癌或者結(jié)腸癌的發(fā)生。如果家族里，尤其是有直系血緣關(guān)系的人得過(guò)直腸癌或者結(jié)腸癌，建議40歲左右做第一次腸鏡。因?yàn)橛屑易迨返牟∪?，息肉可能比別人來(lái)得更早。