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糖耐量受損主要指的是血糖比正常人高，但還沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。這部分人已經(jīng)存在糖代謝異常，所以如果想轉(zhuǎn)回來或逆轉(zhuǎn)為正常人，首先需要自行控制總能量的攝入，即管住嘴和邁開腿。對于總能量的攝入，建議盡可能少攝入能量含量較高的，包括奶油、巧克力以及油炸食品。還有屬于飯量特別大的人，需要適當(dāng)控制主食量，每1頓飯吃的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪是都要有的，包括蔬菜和水果。但不建議吃太多，建議最好能吃到差不多每1頓飯7-8分飽。如果實在是餓，也可以在2頓飯之間稍微加餐，盡可能避開血糖高的峰值。如果是超重肥胖的患者，減重的情況下，糖代謝異?？梢曰謴?fù)正?；蛲耆孓D(zhuǎn)。同時如果想控制能量攝入，也想使能量負(fù)平衡，還要適當(dāng)增加運動，尤其是選擇自身能堅持的運動方式，長期堅持下來，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。這樣既然代謝有問題，如果控制較好，可以延緩糖尿病的進(jìn)程。如果不注意，隨時可能會發(fā)展為糖尿病。