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整個分娩過程消耗很多體能，要選擇短時間內(nèi)能補充能量的食物，如果剛生完身邊沒有太多選擇，可以吃巧克力、熱牛奶?，F(xiàn)在坐月子比較人性化，經(jīng)濟條件也好，可以來點小米粥。如果孕期血糖不高，可以在小米粥里放紅糖，小米粥屬于碳水化合物，能使身體迅速吸收能量，補充所需熱能。有時分娩在夏天，分娩過程持續(xù)較久，揮發(fā)很多汗液，汗液里丟失掉更多的是鹽分，所以產(chǎn)后要適當(dāng)補充淡鹽水。這時最重要的是水，除淡鹽水外要多喝水，可以喝奶，也可以喝普通的糖鹽水。產(chǎn)后要選擇易消化、好吸收的食物，而不是選擇生、冷、硬的食物補充能量。盡快補充體內(nèi)丟失的糖分、鹽分等能量和微量元素，坐月子的第一步也很關(guān)鍵。