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        睡覺夢多好還是不好

        參與醫(yī)生

        上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        睡覺夢多,一般不認為好或者不好,一般來說睡夢其實是個正常生理現(xiàn)象。睡眠包括非快速眼動期和快速眼動期,目前認為在快速眼動期是在做夢,所以1個晚上要經(jīng)歷4-5個周期的睡眠周期,有5個階段機體都在做夢,只是自己沒有感覺到。這樣還說明一個情況,即晚上睡覺做夢是因為睡眠比較淺,讓患者能夠記住夢中的情況,所以覺得自己在做夢而多夢。這種情況要根據(jù)自己的狀態(tài)來判斷,如果多夢不影響第2天的學習、工作和精神狀態(tài),一般沒有關系,也不用去干預。如果多夢是因為睡眠質(zhì)量比較差,沒有深度睡眠的情況下出現(xiàn)多夢的情況,就會造成第2天的日常學習、工作能力的下降,或者出現(xiàn)脾氣的改變等,這種情況則不好。在這種情況下需要進行相應的干預,一方面通過生活習慣的調(diào)整,改善夜間睡眠的質(zhì)量,另一方面保證夜間的睡眠時間。一般來說,夜間的睡眠時間正常是6-8小時,要保證6-8小時睡眠。同時不要太晚睡覺,建議要在11點鐘之前睡覺,通過一段時間調(diào)整,養(yǎng)成良好的習慣以后,就可以改善夜間睡眠做夢過多的現(xiàn)象。
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