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防衰老的飲食主要有以下幾類：1、維生素C、維生素E含量豐富的食物，維生素具有抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用，而衰老與機(jī)體氧化損傷、自由基導(dǎo)致細(xì)胞功能衰退有比較密切的關(guān)系，所以多吃含維生素C、維生素E的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等；2、黑色食品，如黑豆、黑芝麻等含有原花青素，有抗衰老的還原性物質(zhì)；3、對(duì)于女性而言，衰老可能與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān)系，可以吃含植物性雌激素比較豐富的食物，包括豆類、蜂蜜等；4、皮膚當(dāng)中膠原蛋白丟失減少，可以多吃含膠原蛋白豐富的食物，比如魚(yú)皮、海參、豬蹄等，有利于增加人體的膠原蛋白。