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百合可以泡水喝，在睡覺前服用有助于寧心安神，而起到治療失眠的作用。同時(shí)，百合也可以和棗仁一起泡茶喝，改善失眠的癥狀。這種情況對(duì)于比較輕的失眠患者，因?yàn)樾纳癫粚幵斐傻氖?，有一定的效果。但是通常情況下，造成失眠的原因比較多，需要調(diào)整白天的習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。睡覺前可以喝百合棗仁茶，或者喝點(diǎn)用百合泡的水，也可以起到改善睡眠的作用。同時(shí)可以泡腳，洗熱水澡，也具有改善睡眠的作用。睡眠中要保持環(huán)境的黑暗和安靜，黑暗和安靜的環(huán)境有助于大腦分泌褪黑素，褪黑素具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。生物鐘的節(jié)律白天是興奮、工作、學(xué)習(xí)，晚上要睡覺，會(huì)給人體發(fā)出指令，從而改善睡眠。通過(guò)這些習(xí)慣的調(diào)整，再用百合棗仁茶，對(duì)失眠是有一定的作用。但是如果是比較嚴(yán)重的患者，可能還要通過(guò)西藥進(jìn)行治療，包括思諾思(酒石酸唑吡坦片)、5-羥色胺再攝取抑制劑，可以起到改善睡眠和情緒的作用。