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脖子肌肉拉傷，主要是由于頸椎肌肉痙攣、受涼，或者不正確使用頸椎，從而造成了頸椎肌纖維的一些微小損傷，從而造成頸背肌肉痙攣、疼痛，在頸椎屈伸活動或者旋轉(zhuǎn)活動時，出現(xiàn)了明顯疼痛。處理措施如下：1、避免誘發(fā)因素：要避免外傷因素，不要暴力按摩，也不要長時間伏案工作，避免屈頸低頭看手機(jī)、用電腦時間過長；2、物理治療：可以通過熱敷、理療，促進(jìn)頸后部肌肉的血液循環(huán)，從而使炎癥逐漸地消退，有利于這種損傷修復(fù)；3、適當(dāng)休息和鍛煉：要注意適當(dāng)?shù)匦菹⒑凸δ苠憻?。在疼痛緩解之后，?jīng)常進(jìn)行頸椎肌肉鍛煉，每天進(jìn)行小燕飛或者主動屈伸頸椎、抗阻訓(xùn)練，能夠使肌肉更加地發(fā)達(dá)，從而更好地保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性，減輕頸椎間盤壓力，減少骨質(zhì)增生，避免神經(jīng)和脊髓損傷。一般通過這種有效的康復(fù)鍛煉和理療，或者口服一些非甾體類抗炎藥物，絕大部分的頸背筋膜炎癥、頸肌拉傷的癥狀，都會逐漸緩解。