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大拇指腱鞘炎的3個(gè)動(dòng)作自愈方法，主要包括拇指的背伸、屈曲、推拿，具體情況如下：1、背伸：患者發(fā)生大拇指腱鞘炎時(shí)，應(yīng)使大拇指與對(duì)側(cè)的拇指對(duì)頂，從而完成背伸動(dòng)作。此時(shí)通過背伸牽拉大拇指肌肉，使肌肉得到放松，進(jìn)而緩解腱鞘炎；2、屈曲：患者應(yīng)主動(dòng)屈曲大拇指，并與鄰近四指逐個(gè)接觸，以改善大拇指肌肉的僵硬癥狀，進(jìn)而緩解炎癥；3、推拿：可用對(duì)側(cè)大拇指按壓患側(cè)大拇指肌肉，如大魚際肌肉。按摩肌肉可使肌肉得到放松，從而減輕肌肉痙攣、緊張，進(jìn)而緩解腱鞘炎?？傊竽粗傅昧穗烨恃?，通過以上3個(gè)動(dòng)作可以逐漸自愈。但若是特別嚴(yán)重的大拇指腱鞘炎，則需盡快采取手術(shù)治療，如小針刀或切開手術(shù)治療，通過手術(shù)盡快恢復(fù)大拇指的活動(dòng)范圍以及功能。