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如果是一天晚上沒(méi)睡好，想保持第二天精神狀態(tài)，需要做到以下幾點(diǎn)。1、飲食：可以通過(guò)食物來(lái)提神，包括濃茶、咖啡、可樂(lè)等，有一定的提神作用。還有功能飲料，包括紅牛等，可以提神。調(diào)整飲食習(xí)慣，睡眠淺就不要吃刺激、興奮的東西，不要暴飲暴食，可以喝牛奶、蜂蜜水等，改善睡眠；2、行為：但是如果每天都是一天到晚睡不著覺(jué)，想提神比較困難。一般通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證之前每一天的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，包括不要看手機(jī)，電視、電腦、手機(jī)少看。適當(dāng)做舒緩運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以泡腳、洗熱水澡等，都可以改善睡眠；3、藥物：如果還睡不著，可以通過(guò)藥物，包括中成藥，如烏靈膠囊、百樂(lè)眠等，可以改善睡眠。如果還睡不著，可以通過(guò)西藥的舒樂(lè)安定、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等，都可以改善睡眠。做到上述幾點(diǎn)，保證晚上的睡眠，才能夠讓第二天的精神較好。