国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

非器質(zhì)性失眠癥考慮是因?yàn)榄h(huán)境因素、情緒因素以及自身的不適癥狀造成的一種睡眠障礙。此種情況需要通過調(diào)整情緒、性格，進(jìn)行心理治療、行為治療、暗示治療，給予心理咨詢等來調(diào)整情緒，改善失眠的癥狀，同時(shí)要調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣等等。生活習(xí)慣主要是白天可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，促進(jìn)大腦興奮性改變，交感神經(jīng)興奮，晚上容易進(jìn)入睡眠，稱為迷走神經(jīng)興奮。晚上睡覺的時(shí)候不要喝興奮的奶茶、咖啡等，可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以泡腳、洗熱水澡來改善睡眠。睡覺要保持環(huán)境的黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境中，可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，是正常的10倍以上，從而改善睡眠。還可以用安眠藥物，常用的是苯二氮?類安眠藥。根據(jù)是入睡困難，還是睡眠維持障礙，選用短效的或中效的安眠藥物來改善睡眠。通過綜合的心理治療、藥物治療，和生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣的調(diào)整，來治愈非器質(zhì)性失眠癥。