- 相關(guān)視頻
- 非器質(zhì)性失眠癥的注意事項
-
參與醫(yī)生
銀川市第一人民醫(yī)院 申銀霞 主治醫(yī)師
非器質(zhì)性失眠癥患者需注重日常調(diào)理，改善不良的生活習(xí)慣等，具體注意事項如下：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時就寢，按時起床；
2、養(yǎng)成規(guī)律的運動，如深呼吸和松弛肌肉的運動合并去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣；
3、睡前可做些輕松的事情，如熱水洗腳、靜坐、適度散步；
4、睡前六小時內(nèi)禁止喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐亦不可多量；
5、睡前可適當(dāng)進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助于入睡，但不宜過量；
6、臥室的燈光、溫度也很重要，而且要保持安靜。
相關(guān)視頻
-
46971時長01:44
銀川市第一人民醫(yī)院
-
24357時長01:39
銀川市第一人民醫(yī)院
-
32280時長01:52
銀川市第一人民醫(yī)院
-
20414時長01:55
銀川市第一人民醫(yī)院
-
70486時長01:54
上海瑞金醫(yī)院
- 41504次播放
- 47434次播放
- 49217次播放
- 47275次播放
- 46195次播放
- 29686次播放
- 31379次播放
- 24212次播放
- 43470次播放
- 46747次播放
- 32030次播放
- 39612次播放
- 28004次播放
- 47488次播放
- 41187次播放
