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減肥過程中不建議飲用飲料，最好的水來源是白開水及淡茶水，需保證每天飲水量在1500-1700ml。膳食指南及世界衛(wèi)生組織要求成人每日游離糖，即額外添加的糖攝入不超過50g，兒童不能超過25g。但常見的碳酸飲料、各種加糖的茶類飲料、果汁型飲料游離糖含量較高。一般一小罐涼茶或果汁飲品含糖量高達(dá)60g，一聽碳酸飲料含糖量也能達(dá)到40g以上，易造成糖類攝入量超標(biāo)。同時(shí)甜味飲料可養(yǎng)成嗜甜的飲食習(xí)慣，也不利于口腔牙齒健康。目前市面上有零卡、零糖的飲品，零糖但具有甜味的原因是添加代糖，如甜菊苷、阿斯巴甜及糖醇，以代替蔗糖。雖然沒有熱量攝入，也使游離糖攝入量減少，但長(zhǎng)期飲用仍可引起嗜甜的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成喜歡食用高熱量食物的習(xí)慣，所以建議患者避免飲用。相比于果汁，建議食用新鮮水果，而相比于茶飲料，建議泡茶飲用。