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心里緊張害怕會(huì)出現(xiàn)心悸、手抖、氣短、呼吸困難、喘不上氣、乏力、頭暈、視物模糊的癥狀，這些癥狀都是由于交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮所導(dǎo)致，交感神經(jīng)支配著心跳、出汗、肌肉收縮等，所以在心里緊張害怕時(shí)，會(huì)出現(xiàn)上述各種癥狀。有的病人癥狀嚴(yán)重到覺得自己要憋死了，出現(xiàn)了類似心梗時(shí)的瀕死感，但實(shí)際上檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何的器質(zhì)性心臟病，也沒有心臟之外其他器官的疾病，瀕死感只是由于過度緊張、害怕和焦慮所導(dǎo)致。碰到這種情況，多建議患者第一要調(diào)整自己的呼吸，深深地吸上一口氣，慢慢地吐出來，循環(huán)幾次。這個(gè)動(dòng)作有助于興奮迷走神經(jīng)，而迷走神經(jīng)跟交感神經(jīng)是相互對抗的兩種神經(jīng)，迷走神經(jīng)興奮，會(huì)導(dǎo)致心率下降、心肌收縮力下降，同時(shí)也不會(huì)再出汗，能夠緩解緊張焦慮的情緒。