国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

腰椎有一個(gè)生理性的前突，在骶骨以上，也就是平時(shí)系腰帶的部位，腰帶以上的這幾個(gè)椎體，腰椎有5個(gè)椎體，第1腰椎、第2腰椎、第3腰椎、第4腰椎、第5腰椎，有一個(gè)生理性的前突。胸椎是12節(jié)，有一個(gè)生理性的后突，頸椎有7節(jié)，有一個(gè)生理性的前突。頸椎和腰椎的活動(dòng)度比較大。所以在一般的情況下，頸椎和腰椎發(fā)病比胸椎的發(fā)病，發(fā)病率明顯要高，主要是腰椎的活動(dòng)度過大所導(dǎo)致。腰椎生理性前突有利于緩解震蕩，能夠維持脊柱的前后平衡，所以平時(shí)的時(shí)候，一定要挺直腰坐立和站立，注意坐姿，避免長期低頭工作，或者是伏案工作。避免久坐，坐1小時(shí)站起來休息10分鐘。平時(shí)還要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳，游泳是非常好的運(yùn)動(dòng)，既能緩解腰部肌肉的疲勞，同時(shí)也能夠加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉。游泳有的人不會(huì)，有時(shí)候受場地的限制，可以做小燕飛的動(dòng)作。如果老年人做小燕飛做不了，可以做5點(diǎn)支撐，就是雙肩作為一個(gè)支撐點(diǎn)，雙肘關(guān)節(jié)作為一個(gè)支撐點(diǎn)，雙足跟做一個(gè)支撐點(diǎn)，5點(diǎn)著地，抬起臀部，就能很好地鍛煉腰背部肌肉，腰背部肌肉的力量強(qiáng)了，有一個(gè)正確的坐姿和站姿，就能很好地維持腰椎的生理性前突，從而發(fā)揮腰椎正常的功能。