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早上起床乏力最重要的原因是睡眠問(wèn)題，導(dǎo)致精力和體力尚未完全恢復(fù)。睡眠問(wèn)題可能是睡眠的總時(shí)間不夠，如有的人熬夜到12點(diǎn)才睡，早晨6點(diǎn)起床，成年人一般要求睡眠時(shí)間為8小時(shí)，但部分人僅睡6小時(shí)，或者5小時(shí)，睡眠時(shí)間不夠，即可出現(xiàn)晨起乏力。因此，建議成年人睡8小時(shí)，兒童和青少年睡10小時(shí)，老年人睡6個(gè)小時(shí)即可。還有睡眠質(zhì)量問(wèn)題，睡眠中覺(jué)醒，或多次覺(jué)醒，且早晨醒來(lái)較早等，均可出現(xiàn)起床后全身乏力、精力未恢復(fù)的感覺(jué)。因?yàn)樗哔|(zhì)量不好、睡得較淺、未進(jìn)入深睡眠。深睡眠對(duì)身體的精力和疲勞的恢復(fù)，起著非常寶貴的作用。