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防止老年癡呆首先要對患者進(jìn)行危險因素篩查，比如高血壓、高血糖、高血脂、睡眠障礙、感染等因素進(jìn)行控制，可去醫(yī)院進(jìn)行檢查。生活方面，自己能做的預(yù)防工作如下： 1、飲食：提倡的地中海飲食，因?yàn)橛醒芯勘砻鞯刂泻ｏ嬍硨Υ竽X有利，可減緩認(rèn)知功能衰退、預(yù)防老年癡呆癥；這種飲食融合大量的植物類食物，比如水果、蔬菜、谷物、堅(jiān)果，同時限制紅肉的攝入量，并且用橄欖油等，強(qiáng)調(diào)每周至少攝入2次魚或家禽，盡量不要用更多的食用鹽等調(diào)味；這種飲食結(jié)構(gòu)除減緩老年癡呆外，還可降低心腦血管疾病的風(fēng)險； 2、睡眠：規(guī)律的睡眠不僅對機(jī)體的恢復(fù)具有重要作用，同時也可保護(hù)大腦，人在睡眠的過程中大腦會自動清除腦內(nèi)的異常物質(zhì)，比如老年斑；大量的老年斑會破壞膽堿能神經(jīng)原，導(dǎo)致記憶力下降和認(rèn)知功能衰退，從而造成老年癡呆癥；推薦每天最佳的睡眠時間是晚上11點(diǎn)至早上7點(diǎn)，所以睡眠質(zhì)量的控制非常重要； 3、運(yùn)動：推薦每天進(jìn)行30-40分鐘規(guī)律行走，可以改善大腦腦血流量，對于老人有氧運(yùn)動可加速血液循環(huán)，提高大腦的代謝和功能，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的目的。聽音樂也可預(yù)防老年癡呆，通過刺激大腦皮層興奮、保持大腦活力，以及參加社交活動、跳舞。 4、避免不良習(xí)慣：比如吸煙會加速血管老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險，可以直接傷害到神經(jīng)元細(xì)胞，造成認(rèn)知功能損害；長期飲酒也會造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。建議患者戒煙、少喝酒，預(yù)防老年性癡呆。