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半月板腫了可以采取以下方法消腫：1、水腫：如果半月板只是輕度的水腫，一般是急性扭傷之后出現(xiàn)，通常出現(xiàn)在半月板的底部或者根部。這種情況下要減少應(yīng)力，尤其是避免深蹲、跑步等劇烈鍛煉，逐漸地會消腫，要給予半月板充分地休息、恢復的時間；2、囊腫：半月板如果形成了囊腫，多數(shù)情況下應(yīng)該是同時伴有半月板的撕裂而形成的囊腫，通常需要做膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、半月板的修補成型、囊腫的清理。因此，半月板究竟是輕度的水腫還是囊腫，情況不一樣。應(yīng)由專業(yè)的關(guān)節(jié)外科醫(yī)生或運動醫(yī)學醫(yī)生看了之后，根據(jù)患者的情況進行針對性地治療。很難就根據(jù)半月板腫了來進行治療或康復的指導，這樣容易產(chǎn)生誤解或者是出現(xiàn)意外的情況。