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在床上平躺過久，尤其長時(shí)間使用軟床，由于肌肉長期處于持續(xù)緊張和疲勞狀態(tài)，就會(huì)感覺腰部酸痛不適，常見的解決方法有以下幾種：1、起床活動(dòng)，使肌肉得到松弛，血液循環(huán)恢復(fù)正常；2、換一個(gè)相對(duì)較硬或合適的床墊，使肌肉的張力相對(duì)減小，處于疲勞的可能性相對(duì)減少，不容易疲勞，起到維護(hù)脊柱生理狀態(tài)，以及促進(jìn)肌肉正常代謝的作用。因此建議，不要在床上躺得太久，在保持正常休息和睡眠時(shí)間的情況下。盡量多活動(dòng)多鍛煉，鍛煉腰部肌肉，才能避免腰部疼痛，同時(shí)也避免腰椎、脊柱，以及關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。