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糖尿病目前成了非常受重視的社會(huì)公共問(wèn)題。由于生活水平提高，吃得比較多，工作壓力大，會(huì)出現(xiàn)糖尿病的問(wèn)題，生活方式的規(guī)律性非常重要，可以采取以下方法避免糖尿病的發(fā)生：1、合理飲食：要控制自己的飲食，不要過(guò)度地節(jié)食，同時(shí)也不要過(guò)度地胡吃海喝；2、要調(diào)整生活和工作節(jié)奏：假如這段時(shí)間工作特別忙，就要自己找時(shí)間休息，假如這段時(shí)間空余時(shí)間比較多，也不要因?yàn)榻?jīng)常休息而出現(xiàn)熬夜的情況。所以睡眠的質(zhì)量、睡眠時(shí)間的保證非常關(guān)鍵，一般也建議成年人需要6-8個(gè)小時(shí)的睡眠；3、合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)也非常重要，管住嘴邁開(kāi)腿是控制糖尿病的非常重要的預(yù)防措施。有氧運(yùn)動(dòng)非常重要，可以幫助消耗體內(nèi)的熱能，但是抗阻的運(yùn)動(dòng)，例如有無(wú)氧的抗阻力運(yùn)動(dòng)也比較重要。但是有氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到消耗體內(nèi)能量，減少糖尿病發(fā)生的目的。尤其是有糖尿病家族史的人，一定要高度小心，一定把自己的飲食、生活、工作節(jié)奏、睡眠、運(yùn)動(dòng)等做保持規(guī)律性。同時(shí)做好平時(shí)每年一次或者定期檢查，來(lái)盡量減少，甚至避免糖尿病的發(fā)生。