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成年人睡眠時(shí)間推薦是8小時(shí)，建議晚上10點(diǎn)鐘上床入睡，早上6點(diǎn)鐘起床。部分人因?yàn)楣ぷ?、社?huì)壓力較大，常會(huì)適當(dāng)晚睡。但仍然不建議晚睡時(shí)間晚于11點(diǎn)鐘，早上7點(diǎn)鐘起床，維持睡眠時(shí)間8小時(shí)。若睡眠時(shí)間過(guò)短，會(huì)造成心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，同時(shí)會(huì)影響精力和體力恢復(fù)。身體在白天不停運(yùn)轉(zhuǎn)，夜間睡眠過(guò)程會(huì)進(jìn)行修復(fù)。若沒(méi)有得到及時(shí)、充足時(shí)間保養(yǎng)，身體各個(gè)臟器會(huì)得不到恢復(fù)，腦內(nèi)產(chǎn)生的垃圾不能清除，而造成記憶力、注意力損害。