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如果懷疑自己患有抑郁，也符合抑郁癥的部分臨床表現(xiàn)，對于抑郁的治療主要根據(jù)其影響程度，以及持續(xù)時間而定。如果抑郁持續(xù)有3個月以上，或更長，同時經過采取部分方法進行調整后，抑郁的癥狀并沒有減輕，則需注意是否應獲得外界的專業(yè)幫助。因此，懷疑患有抑郁的時候，應主動尋求治療的方法，哪怕是非藥物治療的方法。雖然人體本身對抑郁有自我修復的過程，但在自然修復過程不能奏效時，可能就需要發(fā)揮患者自身主觀能動性，尋找更積極的方法，如與周圍人群訴說自身的情緒困擾，并能獲得相應建議?；颊哌€可通過參加運動、鍛煉身體，或減輕工作、學習的壓力等，將負面情緒的來源減少，找到合理宣泄負面情緒的渠道，均是非藥物的調整方法。如果通過上述方法還不能奏效，則建議找專業(yè)醫(yī)生來獲得專業(yè)的幫助，通過提升生活質量，來避免抑郁影響人生。