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膝蓋疼比較籠統(tǒng)，緩解膝蓋疼根據(jù)疼痛情況緩解方法如下：1、急性疼痛：如果是急性疼痛，可能有膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷、肌肉拉傷，甚至有半月板的損傷。急性疼痛需要制動(dòng)，不要繼續(xù)活動(dòng)，不要做大幅度的運(yùn)動(dòng)，避免受損、拉傷的肌肉、受損的韌帶，甚至撕裂的半月板，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)再進(jìn)一步損傷。所以需要制動(dòng)、休息，早期可能1天之內(nèi)除了休息之外，可以服用解熱鎮(zhèn)痛藥，或者普通的止疼藥；2、慢性疼痛：如果是慢性的膝蓋疼、經(jīng)常疼，需要到醫(yī)院精確診斷，膝蓋疼的病因、病灶。是風(fēng)濕引起的膝蓋疼，還是半月板撕傷，骨性關(guān)節(jié)炎長(zhǎng)骨刺并發(fā)的滑膜炎引起的膝蓋疼痛，甚至于是否因?yàn)榻徊骓g帶的撕裂、斷裂，而引起的膝蓋疼痛。所以膝蓋疼急性期可以休息觀(guān)察，如果持續(xù)疼、經(jīng)常疼，需要到醫(yī)院及早就診，精確診斷膝蓋疼痛的病因、病灶，才能有效緩解膝蓋疼痛的癥狀。