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在減肥過程中可以適量吃水果，但要注意適量而不是多吃。根據(jù)2016版中國居民膳食寶塔的推薦，人體每天的水果攝入量大約在200-300g，另外水果也有選擇上的要求，包括盡量吃含糖量比較低，即血糖生成指數(shù)和血糖負荷相對比較低的水果，常見的有柚子、蘋果、桃、草莓、西瓜等，對于含糖量較高的水果，例如榴蓮、香蕉等其他熱帶水果，由于生長地區(qū)的溫度相對比較高，含糖量相對也會較高，因此在選擇時應(yīng)注意減量食用。對于不同人群，吃水果的要求不同，例如糖尿病患者，只有在空腹血糖不超過7mmol/L，餐后血糖不超過10mmol/L，即血糖穩(wěn)定，且沒有忽高忽低的情況下，才可以吃水果，而且水果盡量要放在兩餐之間進行食用，避免隨餐食用，即吃完飯緊接著再吃水果，不利于血糖的控制。另外對于存在脂肪肝，以及血脂高的部分患者，過多的糖分可以通過代謝途徑轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆詈蠖诜e在患者體內(nèi)，因此要適當(dāng)減少水果的攝入量。