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若抑郁程度較輕，自己可以走出抑郁。但如果抑郁程度中度以上，甚至到重度抑郁，可能除自己以外，需要尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，共同走出抑郁。如只是感覺(jué)有一段時(shí)間心情不愉快，可能與最近碰到的不愉快事件有關(guān)，其他方面較好。如孩子今年升學(xué)考試，成績(jī)不理想，沒(méi)有考到重點(diǎn)學(xué)校，想到孩子的學(xué)習(xí)，覺(jué)得郁悶、不快樂(lè)。但過(guò)后不想這件事情，對(duì)工作和感興趣的事情尚可接受，且與孩子交流后，發(fā)現(xiàn)孩子其實(shí)有潛力，沒(méi)有考進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)，并不代表將來(lái)一定不會(huì)成才，覺(jué)得能說(shuō)服自己，可能是較輕的抑郁。此時(shí)通過(guò)自我調(diào)整、宣泄、疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)、旅游等，可以自己走出抑郁。若為抑郁程度中度以上，除孩子升學(xué)這件事情外其他事情，覺(jué)得提不起勁工作，生活方方面面受到影響。此時(shí)需要尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，共同走出抑郁。