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在日?；顒又校瑧摷訌姽伤念^肌的功能鍛煉，股四頭肌力量強，膝關節(jié)穩(wěn)定性就好，可避免膝關節(jié)邊緣的唇狀骨質(zhì)增生。因為骨質(zhì)增生常發(fā)生在膝關節(jié)穩(wěn)定性比較差的時候，是一種自我修復的病理過程，在日常工作中應該注意，盡可能減少上下臺階，特別是爬山運動。因為在上下臺階的過程中，膝關節(jié)髕骨對股骨之間的壓力發(fā)生變化，壓力會逐漸增加，導致髕骨磨損加重，日積月累軟骨磨損加重，導致局部軟骨挫損，產(chǎn)生骨關節(jié)炎，骨關節(jié)炎時間越來越久，都可能產(chǎn)生不同程度疼痛。同時在日常工作中應該避免下蹲，如果下蹲的時間比較長、角度比較大、經(jīng)常下蹲，會增加膝關節(jié)髕骨對股骨的壓力，導致軟骨磨損加重。因此在日常生活中應該加強膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增加膝關節(jié)穩(wěn)定性，避免膝關節(jié)退行性改變。同時避免加速膝關節(jié)退變的因素，如上下臺階和下蹲負重。