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每天走路2km對(duì)腰椎間盤突出癥有一定的好處，要保持適量、均勻的活動(dòng)，對(duì)腰椎盤、膝關(guān)節(jié)都有好處。每天走路2km左右是一個(gè)適當(dāng)?shù)牧?，是非常好的生活?xí)慣，盡量不要爬坡，走平路較好。而且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可對(duì)關(guān)節(jié)功能、肌肉都有保護(hù)作用，通過此種鍛煉也可以使心腦血管獲益。治療腰椎間盤突出癥，進(jìn)行肌肉的專項(xiàng)訓(xùn)練是非常重要的，此種專項(xiàng)訓(xùn)練主要是指俯臥在床，進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。小燕飛是以胸部、腰部為支點(diǎn)，兩頭向后緩慢翹起，堅(jiān)持3秒鐘，再緩慢放下。仰臥位可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐的腰背肌肉功能鍛煉，更有利于腰椎間盤突出癥的治療。雖然每天走路2km可以使腰椎間盤突出癥獲益，但不如以上專項(xiàng)訓(xùn)練更有益處。所以可以結(jié)合起來進(jìn)行功能鍛煉，這樣有利于腰椎間盤突出癥的治療，也有益于全身健康的保護(hù)，通過鍛煉還能使脂肪減少、減輕體重，使腰椎的負(fù)荷減少。