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隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、早醒、無法保持睡眠，對(duì)長期睡眠障礙者可能會(huì)對(duì)人體正常的生理和心理功能造成危害，需要及時(shí)就醫(yī)治療。主要危害如下： 1、兒童：生長激素在深睡眠時(shí)分泌，如果兒童長時(shí)間失眠，會(huì)影響體格、情緒、認(rèn)知和社會(huì)適應(yīng)性等方面的發(fā)育，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，個(gè)子長不高； 2、成人：成人睡眠障礙的問題也很突出，長期失眠容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病的發(fā)生，并且會(huì)使免疫力下降，生物鐘紊亂，還會(huì)帶來精神損害，造成注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁，影響工作，甚至引發(fā)抑郁癥。同時(shí)，睡眠問題帶來的皮膚衰老、斑禿、更年期癥狀加重等情況，也在困擾著女性群體。 因此對(duì)于睡眠障礙的人群，建議維持良好的睡眠習(xí)慣，固定的睡眠時(shí)間，維持舒適的睡眠環(huán)境，避免飲酒、咖啡因等刺激物質(zhì)，避免晚上過飽或者過餓?？梢栽诎滋煸黾芋w育運(yùn)動(dòng)，有助于消耗身體能量和改善睡眠質(zhì)量。 如果以上方法無法改善睡眠問題，可以尋求醫(yī)生的幫助，遵醫(yī)囑使用褪黑素、艾司唑侖等藥物，或者進(jìn)行行為療法治療。