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治療長期便秘的方式，包括以下幾點：1、補充纖維素：最好最有效的辦法就是要吃蔬菜、水果，因為大便的主要成分里有纖維素的含量，如果飲食當(dāng)中沒有攝入纖維素，那么大便會很困難。纖維素的來源主要就是在蔬菜、水果里，蔬菜里綠葉菜的含量是最多的，像青菜、菠菜、芹菜非常多。水果建議吃柚子、橙子，其中的纖維素也比較多；2、喝水：還可以多喝水，補充水分就可以補充腸道里的腸液，有利于排便；3、益生菌：當(dāng)然了，再補充一些益生菌是更好的。補充益生菌，很多人只知道光吃益生菌，這個概念是錯誤的，因為只有在大量補充纖維素的情況下，益生菌才能夠發(fā)揮大的作用。因為益生菌的作用底物就是纖維素，不補充纖維素再吃益生菌，是沒有作用效果的；4、按摩：還可以進行順時針的按摩，促進腸蠕動。以上幾點都能改善長期便秘。