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背部肌肉酸痛，常由于背部的肌肉處于痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致筋膜發(fā)生無菌性的炎癥。此外也可以是由于棘上韌帶炎癥所造成，因此可以采取如下措施緩解疼痛：1、注意避免過度慢性勞損，不要長時間屈頸、低頭，不要伏案工作時間過長或者坐姿不良，避免長時間使用電腦、手機等。每工作1、2小時，就應(yīng)該起身活動一下。主動舒展脊柱，做前屈后伸的運動，可以避免肌肉痙攣，從而恢復(fù)脊柱的生理曲度，有助于力學(xué)傳導(dǎo)；2、每天主動進行小燕飛、三點支撐或者五點支撐，以及游泳、瑜伽、慢跑等鍛煉。通過有氧運動，可以有效增加脊柱后方肌肉的力量，可以更好地保護脊柱穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，減輕腰背肌肉的痙攣，也有助于間盤退變的治療；3、通過適當(dāng)?shù)臒岱?、理療，促進局部的血液循環(huán)，也有助于腰背酸痛的治療；4、必要的時候可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等。根據(jù)胃腸道情況，選擇一種藥物?？偠灾?，注意消除不利因素，避免勞損。多增加保護性因素，就能夠使背部肌肉的酸痛癥狀消失，并且可以預(yù)防復(fù)發(fā)。