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平躺一天后腰痛，初步判斷可能是長(zhǎng)期的一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致局部腰肌血液循環(huán)障礙，造成炎癥滲出，致痛因子在局部存留，刺激神經(jīng)。首先不建議長(zhǎng)期持續(xù)保持一個(gè)姿勢(shì)，可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于帶走局部炎癥因子、致痛物質(zhì)，從而緩解疼痛。久坐或者是久臥床不建議超過(guò)1個(gè)小時(shí)，1小時(shí)后就要起身活動(dòng)。如果相應(yīng)部位疼痛還伴有下肢的放射性疼痛，以及下肢的感覺(jué)障礙，可能是因?yàn)殚g盤突出，導(dǎo)致的局部受壓，此類情況需要采取必要的檢查或者治療，來(lái)緩解疼痛癥狀。如果運(yùn)動(dòng)之后疼痛有所緩解，可以動(dòng)態(tài)觀察，如果疼痛不能緩解，還是建議前往正規(guī)的公立醫(yī)院，在專科醫(yī)生的幫助下，完善相應(yīng)的輔助檢查，從而明確診斷。