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重建腸內(nèi)菌群少則需要1個(gè)月，多則數(shù)月甚至數(shù)年。導(dǎo)致腸道菌群紊亂的原因，可能是服用抗生素，或者進(jìn)食了辛辣、刺激性食物，還有可能是消化功能不全導(dǎo)致的腸道紊亂情況。根據(jù)不同情況，腸內(nèi)菌群重建的時(shí)間不同。例如服用抗生素后出現(xiàn)腸道菌群紊亂，這時(shí)通過(guò)益生菌補(bǔ)充，通常1個(gè)月內(nèi)腸道菌群就可能達(dá)到重建。對(duì)于長(zhǎng)期吃辛辣、刺激、不消化的食物，即使在補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，由于造成傷害的因素沒(méi)有去除，就會(huì)遷延不愈、反復(fù)出現(xiàn)。所以對(duì)于重建腸內(nèi)菌群，除補(bǔ)充益生菌外，要需注意生活方式和飲食結(jié)構(gòu)。生活方面要按時(shí)休息、勞逸結(jié)合，一日三餐定時(shí)、定量。還要注意飲食結(jié)構(gòu)，例如要進(jìn)食清淡、易消化的食物，避免進(jìn)食辛辣食物。所以腸內(nèi)菌群的重建，與飲食結(jié)構(gòu)、生活方式密切相關(guān)。