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脖子發(fā)緊、發(fā)脹通常是由于頸椎病導(dǎo)致的頸背筋膜炎、肌肉的痙攣所造成。在治療頸椎病的時(shí)候，一定要重視軟組織炎癥的治療。一般如果長時(shí)間地伏案工作，屈頸時(shí)間過長，低頭用電腦、用手機(jī)，不注意保護(hù)頸椎，就容易造成頸椎病。從而出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)脖子發(fā)緊、發(fā)脹的感覺，有時(shí)會(huì)引起頭后部的疼痛。一定要避免這些不良姿勢，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ?-2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身主動(dòng)地活動(dòng)頸椎，旋轉(zhuǎn)、屈伸，從而改善頸椎的活動(dòng)度，避免肌肉的緊張。也可以通過用熱水袋、熱毛巾熱敷頸背后部，增加肌肉的血運(yùn)，可以避免痙攣，可以消除局部的炎癥，減輕疼痛。應(yīng)該在晚上睡覺的時(shí)候主動(dòng)地進(jìn)行小燕飛，通過鍛煉頸椎、腰椎的肌肉，有助于更好地保護(hù)脊柱。也可以通過頸椎的專項(xiàng)的抗阻訓(xùn)練，使頸椎前后部的肌肉得到更好的保護(hù)，延緩其退變，減少頸椎骨質(zhì)增生。所以，對于脖子發(fā)緊、發(fā)脹的感覺，一定要重視這種身體給出的信號。通過積極主動(dòng)地改變生活方式，進(jìn)行功能鍛煉，就能夠避免頸椎病的發(fā)生。