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其實(shí)各種水果都以含有果糖為主，部分水果含果糖較多，比如葡萄、新鮮棗含果糖較多；還有部分水果甜度比較低，可能有一定飽腹感而含糖量又比較低，增加飽腹感以后攝入其它食物會減少，可能會有減重效果。但是如果吃大量水果，還是沒有減重效果，因?yàn)榇罅克窃偕僖灿幸欢浚膊灰欢苓_(dá)到減重效果。 所以一再強(qiáng)調(diào)一定不要拋開劑量談療效或者談效果。如果只是一個番石榴替代一餐飯，長期食用可能有減重效果，但用水果替代正常飲食做法，可能也不那么科學(xué)。因?yàn)榭赡軙狈ζ渌鼱I養(yǎng)素，雖然短期內(nèi)體重會下降，但還會出現(xiàn)其它內(nèi)分泌異常。