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預(yù)防兒童肥胖的方法具體如下： 1、首先要認(rèn)識食物、學(xué)習(xí)烹飪，提高科學(xué)的營養(yǎng)素養(yǎng)；要了解食物營養(yǎng)素的相關(guān)知識，學(xué)會選擇合理的搭配并養(yǎng)成健康的飲食行為；家長應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握營養(yǎng)知識，改變自身不健康的飲食行為；不要把食物作為獎懲的工具，要通過言傳身教指導(dǎo)和培養(yǎng)孩子選擇食物的能力； 2、注意三餐的合理配比，進(jìn)行規(guī)律的進(jìn)食來培養(yǎng)健康的飲食行為；規(guī)律飲食，飲食多樣化，保證營養(yǎng)素的齊全，要做到清淡、補充微量元素，如鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素的充足供給； 3、合理選擇飲食，要足量飲水、不要喝含糖飲料； 4、不要暴飲暴食，保持體重的正常適宜增長，不能讓孩去挑食引起營養(yǎng)不良，也不能讓孩子過度進(jìn)食形成肥胖； 5、最后要注意，每天要進(jìn)行適宜的鍛煉，增加戶外活動時間。