- 如何預防兒童青少年肥胖
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參與醫(yī)生
無錫市中醫(yī)醫(yī)院 朱麗華 主任中醫(yī)師
兒童青少年肥胖易造成焦慮、自卑等心理問題，同時也是成人肥胖、糖尿病、心血管疾病以及其它代謝性疾病、腫瘤的潛在危險因素，預防肥胖措施如下：
1、堅持母乳喂養(yǎng)，可有效降低兒童青少年肥胖的發(fā)生率；
2、避免進食高糖、升糖指數(shù)高的零食，同時嚴格控制碳酸飲料飲用量，如每天攝入240ml碳酸飲料，可使兒童青少年肥胖的發(fā)生率增加29%；
3、適量增加高纖維素食物的攝入；
4、增加含維生素B、含維生素D，以及含鐵、含鋅食物的攝入；
5、適度運動能有效改善兒童青少年肥胖癥狀。
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