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了解自己是否打呼嚕的方法有以下幾種：1、他人觀察：比較簡(jiǎn)單的方法是請(qǐng)家里人觀察自己在睡覺時(shí)是否打呼嚕；2、醒后的癥狀：如果是一個(gè)人睡覺，可以觀察是否有口干的情況。如果睡醒后口腔比較干燥，有可能是張口呼吸，張口呼吸時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引起嗓子干燥、疼痛。如果長(zhǎng)期如此，有可能是睡覺打呼嚕；2、疾病狀態(tài)：鼻塞或者鼻炎，并且白天鼻子通氣較差，晚上睡覺時(shí)鼻子通氣依然不好，有可能睡覺就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕。慢性扁桃體肥大、扁桃體炎，睡覺的時(shí)候有可能也會(huì)打呼嚕，因?yàn)楸馓殷w肥大會(huì)使咽腔狹窄，比較容易引起睡覺打呼嚕。