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了解自己是否打呼嚕的方法有以下幾種：1、他人觀察：比較簡單的方法是請家里人觀察自己在睡覺時是否打呼嚕；2、醒后的癥狀：如果是一個人睡覺，可以觀察是否有口干的情況。如果睡醒后口腔比較干燥，有可能是張口呼吸，張口呼吸時間過長會引起嗓子干燥、疼痛。如果長期如此，有可能是睡覺打呼嚕；2、疾病狀態(tài)：鼻塞或者鼻炎，并且白天鼻子通氣較差，晚上睡覺時鼻子通氣依然不好，有可能睡覺就會出現(xiàn)打呼嚕。慢性扁桃體肥大、扁桃體炎，睡覺的時候有可能也會打呼嚕，因為扁桃體肥大會使咽腔狹窄，比較容易引起睡覺打呼嚕。