国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

腰椎滑脫患者可以進(jìn)行適當(dāng)練習(xí)，但不建議對(duì)腰部進(jìn)行高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，主要有腰背肌功能鍛煉和直腿抬高鍛煉兩種，具體如下： 1、腰背肌功能鍛煉：腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉有助于維持、增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，可以有效預(yù)防腰椎滑脫進(jìn)一步發(fā)展。對(duì)于腰、腿痛而臥床休息或者佩戴腰圍治療的病人，腰部不活動(dòng)、不受力，長(zhǎng)此以往引起腰肌的廢用性萎縮和無(wú)力，應(yīng)當(dāng)更加注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，最多采用的是飛燕式或者飛燕點(diǎn)水。具體的方法是俯臥位，雙手背后用力，抬頭挺胸，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)要伸直，兩大腿用力向后離開(kāi)床面，維持10-15秒，隨后肌肉放松，休息3-5秒，為一個(gè)周期； 2、直腿抬高鍛煉：通常從單腿開(kāi)始交替進(jìn)行，逐漸增加高度以及時(shí)間，方法是兩腿伸直平放床上，使踝關(guān)節(jié)屈曲，繃緊小腿肌肉和股四頭肌肌肉，主動(dòng)抬高適當(dāng)高度，并堅(jiān)持5-10秒后緩慢放下，反復(fù)練習(xí)，根據(jù)鍛煉時(shí)患者的實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下臨時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。