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顳頜關(guān)節(jié)紊亂較常見(jiàn)，顳頜關(guān)節(jié)在下巴位置，該疾病癥狀主要是該處酸痛，患者咬動(dòng)時(shí)一側(cè)或者兩側(cè)都會(huì)有聲音，不能張大嘴。顳頜關(guān)節(jié)紊亂自我按摩有以下幾種手法： 1、先用手指找到顳頜關(guān)節(jié)，即最痛的地方用拇指或者食指進(jìn)行點(diǎn)按，力量可以稍大，可以出現(xiàn)明顯的酸脹感，這是比較有效果的手法，通常按揉20-30次； 2、按耳后穴位，最簡(jiǎn)單的方法是耳垂對(duì)過(guò)來(lái)，在天突的下方按上去會(huì)有酸脹感，手法可以稍重，也可以用拇指按20-30次； 3、顴骨上方，即顳頜關(guān)節(jié)的上方有一塊橫向的骨頭，在骨頭的上方按揉20-30次； 4、兩手抵在顳頜關(guān)節(jié)處，配合張嘴動(dòng)作，動(dòng)作要慢不能快，該動(dòng)作做10-20次即可。 整套動(dòng)作可明顯緩解、有效改善顳頜關(guān)節(jié)的癥狀。