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顳頜關(guān)節(jié)紊亂進(jìn)行熱敷，對(duì)緩解顳下頜關(guān)節(jié)癥狀非常有好處，做起來(lái)很簡(jiǎn)單。取一熱水袋，裝40℃-45℃左右的溫水，即一般洗澡水的溫度，放在雙側(cè)關(guān)節(jié)區(qū)30分鐘即可，保持不動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，對(duì)緩解關(guān)節(jié)區(qū)癥狀有很大好處。但熱敷時(shí)注意溫度千萬(wàn)不要高，有些人生怕溫度低，怕熱敷效果不好，用開(kāi)水在臉上燙，導(dǎo)致局部區(qū)域皮膚變顏色，甚至起水泡。這種方法叫欲速則不達(dá)，不推薦，反而會(huì)造成損傷。還有些病人沒(méi)有時(shí)間，將熱毛巾放于患處，熱毛巾冷后就算熱敷完成，這樣時(shí)間不夠，效果不好。所以熱敷時(shí)間不夠或溫度過(guò)高，相當(dāng)于在臉上燙火鍋，這樣都不好。