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腰肌損傷分急性損傷、扭傷和慢性腰肌勞損，對(duì)于這兩個(gè)恢復(fù)方法不一樣。首先急性腰肌損傷，這時(shí)會(huì)充血、水腫、僵硬，腰部肌肉非常緊張，造成腰部椎間盤內(nèi)壓升高，引起其他疾病。所以這個(gè)腰肌損傷需要馬上恢復(fù)，需要局部進(jìn)行封閉治療、針灸治療、小針刀治療或者中藥外敷、理療，這些對(duì)急性損傷都有效、馬上緩解的方法，止疼治療。 對(duì)于腰肌慢性勞損的治療，需要日常生活中打理和調(diào)理。對(duì)于慢性損傷，首先要保暖，肌肉暖和才不緊張，內(nèi)壓才不高。需要正確用力姿勢(shì)，包括搬東西，負(fù)重，一個(gè)正確用力姿勢(shì)，其次負(fù)荷重量不要太高。還有可以配合局部治療，比如蠟療、中藥外敷、補(bǔ)肝腎內(nèi)服中藥也可以，這些方法都可以緩解慢性勞損。急性勞損和慢性勞損方法不一樣，一定要區(qū)別對(duì)待。