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腰肌損傷在臨床上較為常見，主要因腰部活動不當(dāng)、外傷、搬重物等因素所導(dǎo)致。若出現(xiàn)腰肌損傷，其恢復(fù)的快慢主要與損傷程度及范圍有關(guān)。 若損傷比較輕或者單側(cè)損傷，肌肉損傷面積不大且疼痛較輕，經(jīng)過簡單臥床休息、外用膏藥，輔以熱敷、理療等，經(jīng)過3-5天就可以獲得明顯緩解。若損傷程度比較重，如出現(xiàn)明顯腰椎活動受限，疼痛程度也重，甚至范圍也比較廣，經(jīng)過康復(fù)、休息、理療等，通常需要幾周的時間才能慢慢康復(fù)。需要注意的是，在進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練或者恢復(fù)性訓(xùn)練后，直立行走或者上班、工作早期都應(yīng)佩戴圍腰保護(hù)，因腰肌損傷在恢復(fù)的過程中，很容易發(fā)生再次損傷。如果再次損傷，腰部肌肉的恢復(fù)和疼痛的減輕則需要更長的時間。