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立定跳遠(yuǎn)時(shí)由于用力不當(dāng)或用力過度，易造成腹部肌肉拉傷，出現(xiàn)腹部肌肉支配區(qū)域疼痛以及活動(dòng)受限，主要處理方法如下： 1、一般治療：需要休息并制動(dòng)，避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，以免加重繼發(fā)性損傷?；颊呖梢跃S持身體輕度前屈位，但不能過度后仰，以免增加肌肉張力，造成繼發(fā)性損傷。因?yàn)槔瓊缶植吭缙诳沙霈F(xiàn)水腫與炎癥反應(yīng)期，如果張力過大或拉力過大，可能造成繼發(fā)性出血或神經(jīng)纖維腫脹，出現(xiàn)局部修復(fù)延緩或繼發(fā)性炎癥加重；2、局部理療：早期可以進(jìn)行冷敷，如使用冷凍液或冰敷等，可以減少局部水腫與滲出，減輕腫脹并緩解疼痛。48小時(shí)之后可以熱敷，以促進(jìn)水腫消退與積液吸收，加速炎癥消退；3、藥物治療：局部可以涂抹藥膏或者外敷膏藥，即使用活血化瘀、消炎止痛藥物，還可以口服非甾體類消炎藥等，具有緩解癥狀、促進(jìn)炎癥修復(fù)的作用。通常經(jīng)過上述處理需要3周左右，才能達(dá)到初步修復(fù)。